top of page

Novice Karate Group (ages 8 & up)

Public·19 members
Проверено- Лучшие Гарантии
Проверено- Лучшие Гарантии

Часовая тренировка для похудения в домашних условиях на все группы

Эффективная часовая тренировка для похудения в домашних условиях на все группы мышц - достигните желаемых результатов без походов в спортзал!

Вы думаете, что похудеть можно только тогда, когда потеешь в тренажерном зале до потери сознания? Забудьте об этом! Сегодня я расскажу вам о часовой тренировке, которую можно провести даже в домашних условиях и при этом работать на все группы мышц. Не верите? А что, если я скажу, что вам не нужны дорогие тренажеры и дополнительные приспособления? А еще, что за это время вы успеете не только привести себя в форму, но и посмотреть сериал, ответить на все сообщения в WhatsApp и поделиться своими успехами в Instagram? Ну что, готовы стать богатыми, знаменитыми и сексуальными? Тогда читайте до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































когда вы решите сделать что-то для своего тела,Часовая тренировка для похудения в домашних условиях на все группы


Хотите похудеть и при этом не тратить деньги на тренажерный зал? Эта тренировка поможет вам! Она рассчитана на все группы мышц и займет у вас час времени. Вы можете выполнять ее в домашних условиях без специального оборудования.


Разминка


Перед началом тренировки необходимо разогреться. Это поможет избежать травм и повысит эффективность тренировки. Выполните следующие упражнения:


1. Приседания – 20 повторений.

2. Выпады – 10 повторений на каждую ногу.

3. Подтягивания на перекладине – 5 повторений.

4. Отжимания от пола – 10 повторений.


Кардио


Кардио-упражнения помогают ускорить обмен веществ и снизить жировые отложения. Выполните кардио-упражнения в течение 20 минут:


1. Бег на месте – 3 минуты.

2. Прыжки через скакалку – 3 минуты.

3. Шаги с подъемом коленей – 3 минуты.

4. Бег на месте с подъемом коленей – 3 минуты.

5. Прыжки на месте с разведением ног – 3 минуты.

6. Прессование – 5 минут.


Силовые упражнения


Силовые упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить общую форму тела. Выполните следующие упражнения:


1. Приседания со штангой – 10 повторений.

2. Жим лежа – 10 повторений.

3. Подтягивания на турнике – 5 повторений.

4. Отжимания от скамьи – 10 повторений.

5. Разгибания рук со штангой – 10 повторений.

6. Жим штанги стоя – 10 повторений.


Растяжка


После окончания тренировки не забудьте выполнить растяжку, вспомните о нашей часовой тренировке для похудения в домашних условиях на все группы!, чтобы избежать мышечного дискомфорта и боли:


1. Растяжка нижней части тела – 30 секунд на каждую ногу.

2. Растяжка верхней части тела – 30 секунд на каждую руку.

3. Растяжка пресса – 30 секунд.

4. Растяжка спины – 30 секунд.


Заключение


Тренировка на все группы мышц поможет вам быстро снизить вес и улучшить общую форму тела. Выполняйте ее регулярно и не забывайте о правильной питании. В следующий раз

Смотрите статьи по теме ЧАСОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА ВСЕ ГРУППЫ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
  • Twitter
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
bottom of page